孕妇失眠食谱

创建时间:2018-01-050次阅读

其实不少孕妇在孕期都会遇到失眠的问题,而睡眠质量对一个人来讲是非常重要的,特别是对于一个孕妇来讲,睡眠质量受影响容易对身体和心情造成负面影响。

孕期失眠很大一部分原因是因为体内激素变化所引起的,而通过适当的饮食,这种情况是可以得到改善的哦,下面甜心就推荐几种对失眠有缓解作用的食谱。

蜂蜜红枣茶

用料:枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。

做法步骤:
1.红枣洗干净去核,陈皮丝冲洗干净备用。
2.将红枣、陈皮丝放入锅中,加水将没过红枣。
3.大火煮开后,转小火煮,将水分耗尽、红枣煮软后,用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。

4.自然晾凉后,放入干净瓶子中,加入蜂蜜拌匀,放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶,兑入温或冷水调开即可。


蜂蜜牛奶

用料:牛奶1杯约200毫升、蜂蜜2茶匙

做法步骤:
1.将牛奶倒入奶锅中,用小火煮到开始冒泡时,离火
2.将牛奶倒入杯中
3.稍微放温(约50摄氏度)时,调入蜂蜜
4.用勺子搅拌

5.将牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可


红豆酸奶杯

用料:红豆适量、酸奶适量、白糖适量

做法步骤:
1.红豆用清水淘洗干净
2.红豆倒入砂锅,加适量清水,开自动档,时间上砂锅一般要煮4小时左右
3.煮透后的红豆捞出,加入适量白糖,拌匀
4.酸奶当中放进红豆就行了

5.最后盛上一碗即可


缤纷水果汤

用料:苹果200克、雪梨200克、香梨200克、猕猴桃200克、冰糖100克、清水3升

做法步骤:
1.分别把苹果、雪梨、香梨去核切块,放入汤锅中
2.猕猴桃去皮,切片
3.在锅中加足清水煮到沸腾
4.加入冰糖转文火,煲30分钟就可以了

5.最后盛上一碗即可


什锦小米粥

用料:花生20颗、玉米1/3段、胡萝卜1/3根、大米1汤匙、小米2汤匙、水1600毫升

做法步骤:
1.将花生、大米和小米分别放入碗中浸泡一个晚上
2.胡萝卜削皮切成丁状
3.花生、玉米粒、胡萝卜丁和米放入锅中
4.往锅中倒入适量的清水,将食材熬煮软烂熟透即可。

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